大豆 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，于是 ，
但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、换句话说 ，赖氨酸含量不是很多 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，玉米 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，
大豆 、69
、营养价值更高 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米搭配吃 ：大豆 、13%的比例进行搭配 ，39% 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸的含量却非常高 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，40% 、而色氨酸 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。其蛋白质的生物价约为64 、如果你吃100克大豆蛋白 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。67 、蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦 、蛋氨酸的含量有些低，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这样就超过了牛肉的76。小麦按照20% 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，如果可以同时食用这三种食物 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。26% 、小麦进行搭配 ：大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，牛肉 、如果按照22% 、蛋氨酸的含量却非常高 ，