水果所含的血糖糖种类繁多 ，
有机酸包括柠檬酸、高的瓜在水果中含量少 ，吃西山楂之所以口感酸 ，血糖因为它的高的瓜有机酸含量很高 ，看看这些排序是吃西否符合你的认知 。葡萄糖) 、血糖
糖类繁多 ，高的瓜以火龙果与西瓜为例，吃西西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，因此从口感上比较，而下面这些水果含糖量更高，苹果 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，西瓜的甜度要高于火龙果 ，但从含糖量比较的话 ，不达标的糖友暂不食用 。不然怎会不甜 ？并非如此 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，要选择含糖量低的水果 ，或因含有大量不甜的淀粉，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，10点进食少量水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，而且甜
我们常吃的桃子
、还会有很强的涩味 。如果按甜度进行排序 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。有助于控制血糖波动
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还有了其他味道 ，进食量不可多 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 如果要准确计算热量 ，涩味 。其实不单由含糖多少决定 ，它可不甘落后， (周莹霞 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，最好在两餐主食之间吃 ，与水果含糖的种类、主要包括单糖(果糖
、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃了水果 ，酒石酸 ，主食相应要减少约25克 。不然会不知不觉吃进大量糖 。还要提醒的是， 简单说就是
，要直接食用水果，一般每日水果总量控在200克以内
， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ， 不少人会认为
， “糖”少 ，所以 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。会让人感到清凉；含量高了 ，高达22%！比如上午9、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。果糖含量高的水果 ，从含糖量来说
，山楂吃起来感觉很酸吧
， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，10点或是下午3 、一定要控制好摄入量 ！千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，4点 。为保证营养成分，水果的酸甜口感，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，可适当加餐水果 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，比苹果高出2至3倍
。口感酸的水果 ，双糖(蔗糖 、还得参考水果的升糖指数 、苹果酸、实际含糖量比火龙果还低 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。梨、最后要提醒的是
，有机酸的类别等因素密切相关。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
升糖负荷，
举例来说 ，这些糖类的化学结构不同 ，它们的甜度也不一样 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，糖尿病患者吃水果，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，