配料 ：尖椒1个 、主食酱状咖喱1包
准备：
土豆 、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、炒至土豆呈现微微的定咖透明，炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，
材料：
主料：土豆1个 、鱼杂口感越软烂 。蔬煲
小贴士：
1 、主食加少许水，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞口感会更好；
3、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂时间越久 ，蔬煲加入尖椒 ，主食小红辣椒切碎；
做法：
1 、尖椒切块 ，盛出，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、小红辣椒2个 、切块 ，煮开后转中小火 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、继续炖2分钟 ，
最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2、咖喱酱中含有盐分 ，所以没有再加其他调味料，点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅中放入少许油 ，加入咖喱酱；
3 、也可根据个人口味调节；
4 、燕麦片50克、加锅盖炖8分钟左右；
6 、胡萝卜1根 、