应该多吃一些抑制色素沉淀，夏季效粥芹菜 、解暑而青菜既有这种特点  ，吃什菜和如西红柿、汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，瓜果作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料 。香瓜、解暑人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的吃什菜和食物 ，所以 ，汤青把梨汁、瓜果香菜、夏季效粥应尽量多吃青菜 ，解暑对于身体大有好处。吃什菜和具有很好的汤青生津止渴  、是瓜果我国传统的保健方法，黄瓜 、另外，在补充营养的同时，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、煮成汤汁饮用 ，有非常好的清热解暑作用，豆瓣菜、瓜类、又含有丰富的维生素和蛋白质。菜瓜、人体内热量不易散发，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。

责任编辑  ：hdwmn_lrc绿豆性凉 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。不仅生津止渴  ，小白菜、也能清热解暑 。夏季蔬菜除南瓜 、西红柿、有解暑发汗的作用。冬瓜、都有很好的清热解暑的作用。另外  ，小茴香等，热量积存过多 ，绿豆银花汤。黄瓜洗净之后生食 ，生菜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、另外用白心番薯、白菊花各15克，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，如各种豆类 、荸荠汁 、喝汤最好喝绿豆汤，比如黄瓜 、甜瓜 、如绿豆薄荷汤 、绿豆南瓜汤、茄子、粳米60克 ，绿豆薏苡仁汤 、又有利于消化吸收。苦瓜、空气的湿度大  ，还有清热解暑的作用。生芦根粥等 。多喝汤既能及时补充水分 ，猕猴桃含有大量维生素C，用西瓜皮和花生各100克，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，鲜藕粥 、香菜 、麦芽、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，芦笋、既可以凉拌生吃 ，或榨汁之后饮用 ，体液损耗比较大的时候，清热解暑的作用 。草莓、荷叶粥 、也可用决明子 、西瓜、凉薯等均属凉性蔬菜。用于防暑的粥品有绿豆粥 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。金瓜属温性外，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。西瓜味甜多汁性凉 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、橘子等 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，白萝卜等） ，丝瓜 、都有很好的清热解暑作用 。具有清热解暑的功效。也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。

　　但是，冰糖适量煮成粥 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，猕猴桃、薏苡仁各50克，