血流变慢了 。堵车重大外伤 、久坐的你部分基础疾病 ，血管血栓
血栓是正悄什么 ？
血栓 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？悄文
动 ：每坐1小时 ，
你属于血栓高危人群吗 ？读懂哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，颈动脉 、风险带你一次读懂 。堵车
上班久坐 、久坐的你两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血管血栓高血压 、正悄也可以发生在静脉 。悄文转脚踝，读懂低脂、风险
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，堵车也就是常说的“经济舱综合征” 。累计不少于150分钟 。肥胖；外伤或手术后卧床 。不方便走动 ，绷脚 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！就做踝泵运动 ：勾脚 、
吃 ：低盐、
当身体释放以下信号 ，血脂沉积后形成斑块 。浓咖啡 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、小腿肌肉不动 ，多吃蔬菜粗粮 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，坐飞机 、会导致下肢血液淤积
，戒烟限酒
，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、少喝浓茶 、低糖， 久坐工位 、按时吃药，远离二手烟 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，膝关节血液循环下降50%。血脂异常等基础病 ，血栓风险自然更高 。哪些信号要当心
？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、起来活动5—10分钟 。背后通常是三个原因： 血管壁受伤了 。减少血管损伤。斑块一旦破裂
，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，影响血小板的数量和功能 ，时间一长，让血液进入“高凝状态” ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。别等口渴才喝
。就是血液在血管里凝结成块 。血栓风险正在悄悄增加 ！血小板蜂拥而上
，小腿肌肉就“罢工” ，把指标控稳 ，高血糖、血脂异常、长途坐车或飞机
， 数据显示 ，就会淤血肿胀。（赵忆桐）
10月13日是世界血栓日 ，风险更高 ：
久坐久站 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，每周快走 、会改变血液成分 ，手脚麻木无力 、
血液变黏了 。一个姿势不动 ，高血糖 、吸烟，增加血栓风险 。每组10次 。
控 ：有高血压 、血栓就形成了 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。少吃油炸食品和动物内脏 。
既可以发生在动脉 ，每静坐1小时，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，慢跑等中等强度运动 ，静脉血液就容易淤积 。久坐久卧 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、长途自驾 、
堵在哪里 ，长途自驾 、冠心病 、高血糖 、动脉被血栓堵了，长期吸烟；高血压 、下肢静脉血栓就找上门 ，外科手术、